របៀបទទួលបានសាច់ដុំទ្រូងដែលស្អាត ដោយការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ

របៀបទទួលបានសាច់ដុំទ្រូងដែលស្អាត

ដោយការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ

សាច់ដុំ pectoral របស់អ្នកគឺល្អបំផុតទី 2 សាច់ដុំដើម្បីបង្ហាញបិទជាប់នឹង biceps នេះ។ 

ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលអ្នកមានដើមទ្រូងយ៉ាងខ្លាំងដែលមានទំហំធំ។ សាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នកមានទំហំធំផងដែរដូច្នេះពួកគេចេញដោយបានធ្វើការជាមួយនឹងមួយចំនួននៃលំហាត់ទ្រូងល្អបំផុតសម្រាប់បុរស, អ្នកនឹងទទួលបានការសាកល្បងការលំបាកណាស់។ 

ក្រុមហ៊ុនសាងសង់រាងកាយជាច្រើនបានត្រឹមតែធ្វើលេងជាកីឡាករបម្រុងចុចសម្រាប់សាច់ដុំ pectoral ខ្លាំង, ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដើម្បីឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃការធ្វើសមយុទ្ធមួយនៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

-អង្គុយហាត់លើទ្រូង

វាជាវិធីដែលស្រដៀងគ្នានឹងការហាក់ដោយទំរេតខ្លួនប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវអង្គុយ

ជាមួយនឹងឧបករណ៍ហាត់របស់អ្នកដូចក្នុងរូប។

ដោយសារតែការពិតដែលថានេះគឺជាម៉ាស៊ីនមួយ, ចលនារបស់អ្នកនឹងត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ។ ការនេះនឹងមានលទ្ធផលនៅក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើសាច់ដុំ pectoral របស់អ្នក។ វាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណភាពងាយស្រួលណាស់; គ្រាន់តែចាប់យកចំណុចទាញនិងរុញវានៅក្នុងលក្ខណៈមួយដែលបានគ្រប់គ្រង។ នៅចុងបញ្ចប់នៃផ្នែកបន្ថែមរបស់អ្នក, ជៀសវាងការចាក់សោកែងដៃរបស់អ្នក។ ហាត់ 3 សិតជាមួយប្រហែល 10 នាទីឈប់

គឺល្អប្រសើរបំផុត។

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgprCyBlRq7JNZdAvL_GBQpmog7_ilHAfEmWZnkamSEVbCPFXh42Dq-9LaHqjzPBwLI9NKT7FFp2qEWdqKFoV3_WdlyCtWjpjp59gaWvOmUFIUwCPew0xOdZqQ-5CB68eBbNi0SqAfj/s1600/Best+Chest+Workout.jpg